AVENA: usos, efectos secundarios, interacciones y advertencias

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La avena es una planta. Las personas usan la semilla (avena), hojas y tallo (paja de avena), y el salvado (la capa externa de la avena entera) para hacer la medicina; El salvado de avena y la avena entera se utilizan para la presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y problemas de digestión, como el síndrome del intestino irritable (IBS), diverticulosis, enfermedad inflamatoria intestinal (EII), diarrea y estreñimiento. También se utilizan para la prevención de enfermedades del corazón, cálculos biliares, cáncer de colon, y cáncer de estómago; La gente usa la avena para el dolor articular (reumatismo), fatiga, una condición relacionada con la fatiga llamado síndrome de la neurastenia, la abstinencia de la nicotina y las drogas, y la reducción de los niveles de ácido úrico que pueden causar gota. La avena también se utilizan para la ansiedad, la excitación y el estrés, así como para débiles de vejiga y riñón dolencias. Otros usos incluyen trastornos del tejido conectivo, enfermedades de la piel, síndrome de redistribución de la grasa asociada con el tratamiento del VIH, y como tónico; La paja de avena se utiliza para la gripe, A (H1N1) de la gripe, tos, trastornos de la vejiga, dolor en las articulaciones, enfermedades de la vista, la congelación, la gota, y una infección de la piel llamada impétigo; Por vía tópica, la avena se utilizan para enfermedades de la piel incluyendo picor, sequedad, untuosidad, llorando eccema y dermatitis de contacto. La avena también se aplican a la piel de la varicela, la osteoartritis, trastornos del hígado, y se añaden a los baños de pies para los pies fríos o crónicamente cansado; En los alimentos, la avena se utilizan como un grano o cereales; En la industria manufacturera, la avena se incluyen en algunos productos para el baño y jabones.

La avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre y controlar el apetito, causando una sensación de saciedad. El salvado de avena podría funcionar mediante el bloqueo de la absorción intestinal de sustancias que contribuyen a la enfermedad cardíaca, colesterol alto y diabetes.

fo eficaz probable; La reducción del riesgo de enfermedades del corazón, cuando se utiliza el salvado de avena, como parte de una dieta baja en grasa y colesterol. las reglas y directrices actuales de la FDA permiten que los productos alimentarios que contienen avena integral que proporcionan 750 mg de fibra soluble por porción para ser etiquetados con la alegación de que el producto puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón cuando se incluye como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol ; La reducción del colesterol. Comiendo avena, salvado de avena, y otras fibras solubles pueden reducir modestamente el colesterol total y â € śbadâ € • Si mantiene la lipoproteína de baja densidad (LDL) cuando se consume como parte de una dieta baja en grasas saturadas. Para cada gramo de fibra soluble (beta-glucano) consumido, el colesterol total disminuye en aproximadamente 1,42 mg / dL y LDL en alrededor de 1,23 mg / dL. Comer 3-10 gramos de fibra soluble puede reducir el colesterol total en alrededor de 4-14 mg / dl. Pero hay un límite. Las dosis de fibra soluble superior a 10 gramos por día no parece aumentar la eficacia; Comer tres tazones de avena (28 gramos diarios porciones) puede disminuir el colesterol total en aproximadamente 5 mg / dl. productos de salvado de avena (magdalenas salvado de avena, copos de avena, salvado de avena Os salvado, etc.) pueden variar en su capacidad para reducir el colesterol, dependiendo del contenido total de fibra soluble. productos de avena integral pueden ser más eficaces en la reducción de LDL y de colesterol total que los alimentos que contienen salvado de avena, más fibra soluble beta-glucano; La FDA recomienda que aproximadamente 3 gramos de fibra soluble tomarse diariamente a niveles más bajos de colesterol en sangre. Sin embargo, esta recomendación no coincide con los resultados de investigación, de acuerdo con estudios clínicos controlados, al menos 3,6 gramos de fibra soluble al día es necesario para reducir el colesterol; fo posiblemente eficaz; La reducción de los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes cuando el salvado de avena se utiliza en la dieta. Comer avena y salvado de avena durante 6 semanas disminuye significativamente antes de las comidas azúcar en la sangre, azúcar en la sangre de 24 horas, y los niveles de insulina en personas con diabetes tipo 2. Existe alguna evidencia de que el consumo de 50 gramos de salvado de avena diaria, que contiene 25 gramos de fibra soluble, puede ser más eficaz que la dieta rica en fibra moderada de 24 gramos diarios recomendados por la Asociación de Diabetes; La prevención del cáncer de estómago cuando avena y salvado de avena se utilizan en la dieta; fo Posiblemente ineficaz; La prevención del cáncer en el intestino grueso (cáncer de colon) cuando el salvado de avena se utiliza en la dieta; Reducir la presión alta; Evidencia insuficiente fo; Prevención del síndrome de redistribución de la grasa en personas con la enfermedad del VIH. Consumir una dieta alta en fibra, incluyendo la avena, con energía y proteína adecuada puede prevenir la acumulación de grasa en las personas con VIH. Un aumento de un gramo de fibra dietética total puede disminuir el riesgo de accumultion grasa en un 7%; El bloqueo de la grasa sea absorbida por el intestino; La prevención de los cálculos biliares; El síndrome del intestino irritable (IBS); diverticulosis; La enfermedad inflamatoria intestinal; Estreñimiento; Ansiedad; Estrés; trastornos del sistema nervioso; La incontinencia urinaria; trastornos de las articulaciones y de los tendones; Gota; enfermedades del riñón; El opio y la abstinencia de nicotina; Enfermedades de la piel; Otras condiciones. Se necesitan más pruebas para evaluar la avena para estos usos.

El salvado de avena es PROBABLEMENTE SEGURO para la mayoría de las personas, incluidas las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Se puede producir gases intestinales y distensión abdominal. Para minimizar los efectos secundarios, comenzar con una dosis baja que irá aumentando poco a poco a la cantidad deseada. Su cuerpo se acostumbrará a salvado de avena y los efectos secundarios probablemente va a desaparecer; Poner los productos que contienen avena en la piel puede causar que algunas personas rompan; Advertencias y precauciones especiales: dificultad para tragar los alimentos o la masticación de problemas: Si usted tiene problemas para tragar (de un derrame cerebral, por ejemplo) o si tiene problemas para masticar debido a los dientes perdidos o dentaduras mal ajustadas, lo mejor es evitar la avena de comer. Avena mal masticadas pueden causar la obstrucción del intestino; Los trastornos del tracto digestivo, incluyendo el esófago, el estómago y los intestinos: Evitar el consumo de productos de avena. Los problemas digestivos que podrían ampliar la longitud de tiempo que toma para su comida para ser digeridos podría permitir la avena para bloquear su intestino.

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Las siguientes dosis han sido estudiadas en researc científica; POR MOUT; Para el colesterol alto: 56-150 gramos de productos de avena integral como el salvado de avena o harina de avena, que contienen 3.6-10 gramos de (fibra soluble) beta-glucano diariamente como parte de una dieta baja en grasa. Media taza (40 gramos) de la harina de avena Quaker contiene 2 gramos de beta-glucano, una taza (30 gramos) de Cheerios contiene un gramo de beta-glucano; Para bajar los niveles de glucosa en sangre en pacientes con diabetes tipo 2: alimentos ricos en fibra, tales como los productos de avena enteras que contienen 25 gramos de fibra soluble se utilizan a diario. 38 gramos de salvado de avena o 75 gramos de harina de avena seca contiene aproximadamente 3 gramos de beta-glucano.

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